Основна школа 'Вук Караџић' Пожаревац

Разред и одељење: VI/1      
Наставни предмет: Физичко васпитање
Наставна тема: Гимнастика
Наставна јединица: Став о шакама
Тип часа: Обрада
Наставник: Марко Вјештица

Оперативни задаци наставне јединице:

       Стварање навика за правилно држање тела и чување покретљивости зглобова. Развој целокупне мускулатуре, а нарочито раменог појаса. Стицање и усавршавање координације и кретњи. Усавршавање моторичких способности, нарочито брзине, снаге и координације. – Упорност и жеља за радом и успехом. Воља за вежбањем и телесним развојем. Развијање одговорности према раду, задовољавање социјалних потреба за потврђивањем, групним поистовећивањем и сл. –Стицање нових моторних навика. Развијање сналажљивости и употребе чула у сложеним условима. Примена стечених искустава. Утицај на развитак стваралачких способности. Стицање нових елемената из гимнастике.

Облици наставног рада: Фронтални, групни и индивидуални.

Средства наставног рада: Струњаче.

Методе наставног рада: Жива реч, демонстрација, исправљање грешака.

Објекат (место) рада: Сала

Подела часа:

-         Уводни део часа 3-5 мин.

-         Припремни део часа 5-7 мин.

-         Главни део часа до 30 мин.

-         Завршни део часа 3-5 мин.

Уводни део часа

        У овом делу часа се представљам ученицима, упознајем их са тематиком часа и припремам их за оптерћења и решавање задатака у главном делу часа. Одељењу дајем команду да крену лаганим трчећим кораком у круг око сале. Током трчања ученици раде вежбе које им задајем:

- кружење једном па другом руком унапред а затим у другу страну

- кружење обема рукама у једну па у другу страну

- поскоци са засуком тела

- бочни корак

- преплићући корак

Након тога загревам ножне мишиће и повећавам покретљивост у зглобовима колена и скочним зглобовима.

-         скип са додиривањим пета

-         скип са високо подигнутим коленима

-         скип са избацивањем потколеница ( маказице )

-         скип са забацивањем потколеница ( маказице уназад )

       После одрађених вежби из трка се прелази у ход и смирује се пулс ученицима. Руке иду у узручење узимају ваздух пуним плућим, задржавају га пар секунди и испуштају ваздух у претклону, док то понављају јачам им сводове стопала дајући им команду да ходају само на прстима, само на петама, само на спољашњем делу стопала и само на унутрашњем делу стопала.

Припремни део часа

          Говорим ученицима да заузму полукружну формацију за извођење вежби обликовања. Током вежби обликовања посебан акценат стављам на групе мишића које ће бити најактивније у главној фази часа.

-         кружење главом у једну па у другу страну

-         у скипу одручити и правити ситне кругове унапред, кругови се полако повећавају да се долази до фронталних кружења рукама у скоку

-         фронтални кругови рукама унапред са земље па затим из скока (исто то и у другу страну)

-         у скипу руке из наизменичног укрштања у предручењу иду у одручење

-         у скипу руке наизменично из предручења горе иду у предручење доле

-         у скипу одручити и кружити подлактицама у једну па у другу страну

-         у скипу одручити и наизменично савијати и опружати руке у лактовима

-         у скипу одручити и кружити зглобовима шаке

-         одручити и брзо затварати и отварати шаку

-         кружење куковима

-         став раскорачни, дубоки претклон, рукама се додирују прсти ногу, усправљање до заклона ( радити вежбу у бржем темпу )

-         „ветрењача“ став раскорачни, руке у одручењу, труп у претклону, ротација у трупу са циљем да се левом руком додирне супротно стопало и обрнуто

-         став спетни, руке у предручењу, замах трупом и претклон тако да руке пролазе поред истоимене ноги и враћање у почетни положај. Цео покрет се изводи у зибању

-         став раскорачни, руке у узручењу, на 1 претклон са узручењем, на 2 претклон и рукама се додирује тачка испред себе, на 3 претклон са циљем да се додирне тачка иза ослонца и на 4 враћање у пп.

-         Дечаци раде мушке склекове, девојчице женске

-         „трбушњаци“ пп. Лежећи на леђима, одизање трупа од земље

-         „леђни“пп. Лежећи на стомаку, подизање трупа и ногу од земље

Главни део часа

          Демонстрирам ученицима технику става о шакама. Говорим им да је цела тежина рела пребачена на руке и да због тога онеморају бити потпуно опружене и постављене на струњачу у ширини рамена. До става се долази из корачног става одскоком одскочне ноге и јаким замахом замајне ноге. У ставу тело је опружено, не сме бити увинуто и глава је уздигнута потиљком уназад.

-прва вежба коју им задајем јесте само пребацивање тежишта тела на шаке замахом замјне и одскоком одскочне ноге. Говорим им да нога која је одскочила од земље након става прва се и спушта на земљу.

-руга вежба коју им задајем јесте извођење става о шакама уз помоћ два сувежбача, асистента. Асистенти прихватају вежбача даљом руком за струк, а ближом руком за доњи део натколенице. Објашњавам деци да је асистирање вежбачу тежак и одговоран задатак и да га морају озбиљно схватити.

-трећа вежба коју задајем јесте да вежбач уз помоћ два асистента долази до става о шакама. Асистенти сада асистирају само прихватањем ногу вежбача за средишњи део потколенице.

-четврта вежба јесте став о шакама уз помоћ једног асистента. Вежбач из става о шакама прелаѕи у колут напред. Циљ вежбе је да ученик научи да се „спасе“ у случају пребацивања.

Током рада ученика ја их обилазим и говорим им где греше и шта требају да поправе. Новина којом им боље објашњавам њихове грешке јесте фотоапарат којим ћу их снимати и сваком понаособ показивати грешке које чине.

Завршни део часа